przed i po siłowni

mr_kultura a Ty jesteś taki wielki specjalista, tak? I bez wyzwisk proszę bo to nie dość, że żałosne to jeszcze często w tym dziale bywa karane. Tyle ze nie przez policję a admina 95% kibiców to bydło a 95% procent policji to bohaterowie narodu strzegący prawa jak oka w głowie tak? Na czym to opierasz, na tym co usłyszałeś od jakiegoś kolegi [...]

[...] fajnie, kawka, herbatka, ciasto, pogaduszki. - Idziemy na siłownie bracie cioteczny?- usłyszałem. - Skoro chcesz bracie, chodźmy- odparłem od niechcenia. Wybrałem się do przed pokoju po klucze do mojej piwniczanej siłownie. Zeszliśmy po schodach, nic jeszcze nie wskazywało w wyglądzie mojego kuzyna, że na siłowni okaże się totalnym kaleką. [...]

[...] /kg masy ciała Dodatkowa suplementacja: 1) preparat multiwitaminowy 2 tab/dziennie do śniadania (200 tab/46zł) 2) ZMA 3 tab/dziennie (930mg/tab) (240 tab/ 150zł) 30-60 minut przed snem 3) omega 3 2 tab/dziennie (1000mg/tab) (120 tab/28zł) 1 tab 2 x dziennie po posiłku 4) tauryna 2 tab/dziennie (1140mg/tab) (100 tab/20zł) 5) BCAA 15 tab/dzinnie [...]

[...] ok. 11:00 - 150 g jogurtu naturalnego - banan - 100 g twarogu chudego Razem to mieszam i pape bede jadł zjedz mieso/rybe z warzywami oliwa B: 28 W: 32,1 T: 1 3. Posiłek przed treningiem ok. 15:30 - 100g ryżu brązowego - 150g morszczuka -warzywa, jakaś kapusta, marchew itp zmniejsz ilosc ryzu i dodaj oliwe B: 32,9 W: 76,8 T: 5,33 17:00 [...]

Brak ww złożonych przed treningiem, brak rybich tłuszczy (dodaj tran). Po co Ci śmietana? To kiepski pomysł uzupełniać bilans akurat śmietaną. Mało urozmaicasz źródła białka, białe mięso jest OK, ale czasem daj też czerwone, lub ryby. Po treningu też daj jakąś ilość ww, bo samo WPC po siłowni jest średnim pomysłem. Jeśli chodzi o trening, to [...]

[...] odstawia to z impetem takim ze tynk sie sypie z suwitu i nagle po tej serii nie wiedząc czemu mina robi mu sie 10 razy groźniejsza jakby własnie pokonał Balroga z Morii i od razu do lustra z groźną mina i napinka...ja ypuerdole i chodza w kółko przed następną seria patrząc w podłoge jakby rozkminiali pytania na egzamin Co za bydł dojne

-TESTOSTEROL ---- WYWAL TO !!!!! -AAKG Mega Hardcore 240 kaps Dzień Treningowy: Przed Siłownią - 4-5 kapsułek Po Siłowni - 4 kapsułki Dzień Nietreningowy: Nie bierzesz wogóle - BIOGENIX Cell Pump 665g Dzień Treningowy: Rano - 9,5 gram Przed Treningiem - 9,5 gram Dzień Nietreningowy: -Rano - 9,5 Grama -Po Południu - 9,5 Grama -Creatine [...]

[...] dla mnie jest zaraz po sniadaniu-czy powinienem wtedy zwiekszyc spozycie weglowodanow,przynajmniej do polowy spozywanych dziennie ? zrób jak masz w diecie 2.Nie mam czasu przed praca zjesc porzadnego jedzenia dlatego odzywka bialkowa-czy jest to dobre rozwiazanie czy raczej znalezc czas na normalny posilek...jak trzeba to trzeba odżywkę zostaw [...]

[...] Po siłowni jedz normalny zbilansowany posiłek żeby się zgadzało zapotrzebowanie i makro. Ja im bardziej zbijam kalorie tym mniej prochu daję ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-15 18:34:30 No tak tylko czy tak prawie przed samym snem posiłek nie będzie przeszkadzał w spaniu? Obciąże żołądek i organizm zamiast odpoczywać to trawić będzie.

[...] utrudnia ona redukcję tkanki tłuszczowej. Oczywiście nabiał zawiera wapń, białko itp. Dlatego ogólnie jest dopuszczalny, tylko że w ograniczonych ilościach. Sama przed chwilą przewertowałam SFD, ale na razie konkretnej odpowiedzi nie znalazłam. Powiem Ci z własnego doświadczenia, że jak kiedyś byłam głupia i przeszłam na dietę [...]

[...] rodzinny powiedział, żebym brał sie za siebie, bo 30lat i zawał o_O. Codziennie rano zaczynam biegac gdzies miedzy 7-8 rano po 40 minut. Własnie niewiem czy lepiej zjesc przed jakis posilek czy po porannym bieganiu. Wogole moim problemem jest dieta. Ktora wyglada tak: 1 posiłek: 3 kromki chleba razowe (te małe) delikatnie posmarowane [...]

Rano - 4 jajka na twardo + pieczywko żytnie (garść orzechów włoskich) + pomidorek i ogórek II posiłek (tuńczyk - raz się żyje ale wprowadzę go od piątku + jakieś warzywka, lub jabłko) Przed siłownią Ryż + pierś z kurczaka(poleję ją troszkę oliwą) Po siłowni - ryż biały paraboliczny + jajka (2-4) Na wieczór Twarożek(dodałem trochę oliwy) chudy z [...]

[...] forum ale oswiadczam,ze nie zaszylam sie w kacie zajadajac czekladki,siedzac na kanapie,pijac alkokhol uzalajac sie nad soba.Co to ,to nie....Nie ma mnie bo pracuje wiecej przed swietami,po pracy siedze w silowni a wieczorem gotuje posilki na nastepny dzien.Do tego dochodza te swieta i przygotowania ,sprzatanie bla bla.....Malo tego [...]

[...] rodzaj sztuk walki trenujesz? - boks 3) Staż treningów w/w dyscypliny - 5 lat 4) Stosowane wcześniej preparaty - kofeina, bcaa, omega 3, witaminy i minerały, vitargo, stacki przed i potreningowe (oczywiście było tego więcej ale wymieniłem te które stosowałem najczęściej) Brakuje produktu skierowanego głównie dla osób trenujących SW. Zazwyczaj [...]

niEdziElA (52 z 64) ...dzisiaj postanowilem - dorzucam spalacze na ostatnie 2 tygodnie: ...wiec przed silka dzia: ...massacra: A na silowni: ...aminovol pzred wyjsciem Trening: 95% 5RM czyli come back to przedostaniego treningu: po treningu HIIT (8min) + brzuch. ...a lało sie ze mnie - trening marzenie - nie wiem czy to zasługa spalacza ale [...]

[...] czas, przy czym: - w poniedziałek jem rano, po czym funkcjonuje cały dzień i wieczorem mam trening BJJ, już tak zrobiłem - jest OK - we wtorek lecę na głodzie od rana dnia poprzedniego, mam trening K1, posiłek, siłownia, a po niej 2 posiłki... Tu po treningu byłem bardzo wycieńczony, ale dałem radę. - środa, tu będzie spoko - we czwartek mam [...]

[...] czas, przy czym: - w poniedziałek jem rano, po czym funkcjonuje cały dzień i wieczorem mam trening BJJ, już tak zrobiłem - jest OK - we wtorek lecę na głodzie od rana dnia poprzedniego, mam trening K1, posiłek, siłownia, a po niej 2 posiłki... Tu po treningu byłem bardzo wycieńczony, ale dałem radę. - środa, tu będzie spoko - we czwartek mam [...]

[...] kończę trening około 17:30, wtedy kończyłbym po 18 i jadł 1 posiłek. Czy takie coś w przypadku JEM/NIE JEM ma sens? Przed siłką biorę BCAA, mógłbym drugi raz BCAA wrzucić przed bieganiem - boję się tylko że energii tak czy inaczej może nie starczyć. Poza tym nie ukrywam że wolałbym nie stracić mięśni. Trening na siłce na czczo jest już sporym [...]

15.01.2014 Po nocce w pracy położyłem się spac o 10:30 rano i wstalem o 15:30. Przed snem zjadlem sniadanie %-) i po wstaniu poszedlem "na czczo" na silownie. Dieta Zaczynam sie przyzwyczajac do jedzenia okolo 70% wegli po treningu silowym. Zaczyna mi to pasowac. Dzisiaj niestety bez grejfrucika :( Trening 17:50 po 2 tabsach snake - 10 min bieg na [...]

16.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/560/yq94.png Trening: /SFD/Images/2015/12/31/dcca02e00ddf48e8a140282d6ec95924.jpg Opis: Menu: Miska dopięta na 95%. Brakło tym razem białka. Reszta OK. Ponownie trening na czczo. Potem szamka. Odpowiada mi to. Dla niewtajemniczonych, posiłek nr 1 to omlet, który [...]